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云若夏见着这泱泱一排人齐齐往墙面下压,时不时听得云苓一两句,

“膝盖微曲,不是绷紧了哦。”

“腹部要收紧,也好锻炼核心肌群。”

“拳头要与墙面形成一个对抗的力,感觉嘎吱窝手臂一带在拉伸。”

“……”

云若夏不大听懂这些话,但瞧着别人练,总觉得很新鲜,她爱看,就连捶打牛背筋的力度也欢快不少。

张氏,云老娘和范老娘也放慢弹棉花的速度,侧着身子看,范老娘用手肘戳了戳云老娘,

“诶,你们家苓姐儿可真行哈,刚才那么一段话就跟村长平日里说话似的,有气势,有魄力,若她是个男儿身,日后可能当个官儿也指不定。”

云老娘笑道:“这衰娃子打小就是个古灵精怪的,就爱折腾,你若是让她闲下来学学针织女红,那倒不如拿她的命去。”

范老娘回道:“哎哟,就苓姐儿这般有本事,哪里还用得着学什么针织女红,使上几个铜板儿让别人绣去就好,我昨日还与我男人说苓姐儿买了十个小娘子回来,他下巴吓得快掉了。”

“他还担心这些小娘子该如何安排才好,反复想着要不要收拾收拾咱们家腾出些许地儿来,没想到喔,苓姐儿不但都安排好了,眼下还这般有能耐训练起来了,看阵势,这可是要挣大银子咯。”

张氏对于有人夸奖云苓自是欣喜,她苓姐儿是棒,她苓姐儿最棒,她苓姐儿棒棒哒。

云老娘放下木棉弹弓,情不自禁跟着学起来,叨叨道:

“也不省的苓姐儿说这个动作有没有效果,要是把老娘我的背给练得薄些,估计到外头能骗几个老头呢。”

云苓听到云老娘这话,嘴角忍不住抽抽,但她此时还抽不出闲工夫来理会云老娘,她喊了一句“动作结束。”就又开始下一个动作教学,

“接下来我们贴墙而站,用你的后背去贴合墙面,双脚微曲,可以根据自个儿贴合的舒适来调节双脚与墙面的距离,再把手打开,贴到墙面去。”

可这动作一说,叫苦声就喋喋不休,

“小娘子,我这腰贴不着墙,怎么办咧。”

“收紧小腹没有?”

“收了。”

“去拿一条巾帕垫在腰后。”

“小娘子,我这手贴不到墙上。”

“你的后脑勺轻轻贴墙没有?”

“贴了的呀,就是双手愣是使劲儿都贴不到墙。”

“那就暂时不贴,你的双手往墙面的方向使劲儿,练上一段功夫就能贴咯。”

“小娘子,我……”

面对出现的问题,云苓一对一解决,这个动作很快就被提到训练当中来,虽然是各有各的难,但每个人还是咬咬牙坚持下来。

而最后一个动作与这个贴墙站的动作相似,云苓教了一遍,各人都能领会,至于做得标不标准,到不到位还得云苓一一进行调整。

再将所有动作重做一遍之后,就到了用午膳的时候,云苓也好趁这个机会好好休息一会儿,顺带歇个午觉,也好解解这夏日的炎热烦闷。

只是唐灵等人却不愿意浪费这个功夫,第一日也不觉得累,就想尽快把体态调整好,也好早日能挣上铜板儿,过自个儿想要的生活。

这倒有点儿出乎云苓的意料,这么热的天,就连小白和大黑都懒洋洋的躲到阴凉处偷懒,她也想着院子正是被太阳光光顾的时刻,四周一切都亮堂堂火辣辣的,不适合锻炼,便要歇个午觉。

但眼下这群人如此兴致昂昂,料想是第一日身上的肌肉还没有反应过来,还不省的那种被揍的痛感,云苓干脆就成全她们。

她让这十人都往阴凉的位置站,每个人都隔着张开手臂的距离,而后开始以芭蕾的方式来练天鹅臂。

虽然这常说练习完一种体态,就不应叠加其他体态一同练习,以免相互之间产生碰撞。

但云苓可是试过的,她将两种练习体态的方法给错开,比如上午练第一种,那么下午就练第二种,如此这般每日练习,也没说别人吹嘘的那么厉害,

七日或者三日就彻底把背弄直,把斜方肌消掉什么的,但是若连续做上两三个月,还是有较为明显的变化。

只不过一旦耽搁,懒了下来不去做的话,它也不会说立即就反弹成原来驼背的模样,它只会一点点地把肩膀扣回去,把背驼回去,也在告诉你,你该要锻炼了。

云苓也站起身来,舒展舒展双臂,脑海中努力回想着过去在地下室看过的练习天鹅臂的片段,一边做一边说道:

“咱们现在就来锻炼锻炼手臂,手臂也是体态的一部分,手臂有线条有力量,失了那些可爱的小赘肉,穿起吊衫胸罩,整个看上去不会显得人那么壮。”

“而且咱们这一套动作能很快地练出锁骨,也能缓解一定的颈椎问题。”

虽然是很难坚持下去,虽然会感觉自个儿的手不是自个儿的,虽然会累成狗,这些话,云苓是没有说的,反正她们一做就会领会到,她也无需多费这口舌。

“好,咱们就先做一下拉伸的训练,手抬高,诶对,然后打开放下,做两个侧弯,很好,再来拉伸一下两侧手臂的肌肉,诶对对对,右边再来一下,好,再把手举过头顶往后拉伸,一下两下三下,诶,做得非常不错,好,收,是不是很简单?”

各人不约而同地点点头,满脸笑容,满心欢喜迎接接下来的动作。

云苓浅浅地笑了一下,就着重把开始前的注意事项,什么呼吸,收腹,又该如何使劲儿都说了一遍,待她们点头表示理解之后,再张开双臂,开始往外推动伸长,

“来,快跟上我的节奏,像我这样,手臂要弯,要不停往外推,感觉自个儿是一只欢快蹦跶的鸟儿,推,不停推,你的手臂正在被拉长,你很快就能伸手摘星星,好,再来一个八拍。”

云若夏见着这么多扑棱的蛾子,眼睛都快花了,但很快就缺了两只蛾子。

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