强：您上次讲了胎息，您说胎息不是丹田呼吸，那么丹田呼吸是什么？
梦：与胎息的模式类似，只是位置不同，胎息的位置是肚脐，丹田呼吸的位置是丹田，丹田呼吸分为三种，下丹田呼吸、中丹田呼吸、上丹田呼吸。三丹田在中脉上，下丹田在“关元-腰俞”的中心，小肠与膀胱的交接处，也称炁海；中丹田在“膻中-灵台”的中心，心脏的位置，也称黄庭；上丹田在“印堂-脑户”的中心，丘脑的位置，也称泥丸。
强：什么阶段练习丹田呼吸呢？
梦：我阴阳通中已经讲过了，小阴阳通就是丹田呼吸。三丹田是不同步的，在完成百日筑基后，就可以练习下丹田的丹田呼吸，在合体阶段可以中丹田的丹田呼吸，在觉醒后后可以练习上丹田的丹田呼吸。
强：三丹田为什么要分开，可以同时练习吗？
梦：我之前已经讲过过了，练习导引的目的是吸收能量，在筑基阶段的丹田呼吸只有下丹田能产生炁感和吸收能量，练习中丹田、上丹田只能练习导引的动作，火候不到，很难产生炁感，顶多是意念导引，只有肌肉的收缩曳感没有能量接受，导引了个寂寞而已。随着修炼的深入，体内的能量炁压逐渐增加，中丹田、上丹田才能依次产生炁感，实现能量接收。
强：丹田呼吸与其他呼吸导引的关系是什么？
梦：丹田呼吸属于阳性，是能量的呼吸，作用是能量的交换；其他呼吸属于阴性，作用是肺脏的气体交换，包括肺式呼吸、腹式呼吸、逆复式呼吸、外腹式呼吸和提肛呼吸等。在僵尸阶段，丹田呼吸不是独立，需要与气体呼吸同步，达到阴阳平衡，丹田呼吸可以与各种呼吸方式结合。丹田呼吸与其他呼吸结合的方式必然是主动的导引，控制丹田的收缩变化，属于武火。在真人阶段，丹田呼吸不再与其他呼吸集合，转变为自主呼吸模式，类似胎息，丹田的收缩自然变化，属于文火。
强：真人阶段的丹田呼吸，为什么不与其他呼吸结合了？
梦：不结合就是融合。在僵尸阶段的呼吸导引是从独立模式到组合模式的过程，在真人阶段身体已经习惯了组合模式，不需要导引身体自然就是组合模式的呼吸。真人阶段的丹田呼吸也是阴阳结合的，但不需要主动控制，身体自然完成，只要将意识驻于丹田即可，类似胎息的止息模式。止息不是无息，而是关闭了对鼻的呼吸控制，只有丹田处的曳感带动轻微而缓慢地深呼吸，鼻腔感觉不到气流而已。
强：丹田呼吸的感觉是什么？
梦：气体呼吸的曳感是上下方向的，能量呼吸的曳感是前后的，垂直于身体的。丹田呼吸的曳感来自前后两个方向，在体内汇聚凝结，小腹和尾闾产生收缩感，汇聚在炁海，曳感大小如鸡卵；膻中和灵台产生收缩感，汇聚在黄庭的曳感大小如雀卵；印堂和脑户产生的收缩感，汇聚在泥丸的曳感大小如豆。三丹田的呼吸导引中，曳感都是汇聚的，伴随一呼一吸，像给大气球变成小气球，循环往复，感觉有丝丝汩汩的炁注入。
强：为什么有人的感觉是热的，有人感觉是凉的？
梦：我在之前就讲过了，炁入为凉，炁出为热，阴为凉，阳为热。在导引过程中，意识偏重于身前的阴位就是凉意，意识偏重于身后的阳位就是暖意，导引要阴阳平衡才，能冷暖相合。譬如女子癸水降月经来潮，就是阴位炁重，小腹冷而痛，如能意守尾闾，就可暖阳复照，后腰热力熏蒸，冷痛立消。在下丹田呼吸中，如男子的导引意念偏于阴位，亦能残生经痛，切记阴阳平衡。
强：丹田呼吸一定要吸收能量吗？
梦：是的。没有吸收能量的丹田导引不是真正的丹田呼吸。在僵尸阶段的修炼，往往气多炁少，是阴大于阳的，虽然丹田的导引能产生曳感，但呼吸的能量微小，甚至感觉不到；在进入真人阶段的修炼，掌握了胎息的方法后，就能够做到炁多气少，阳大于阴，在丹田呼吸的导引过程中，能够清晰地感觉到吸收能量的过程。
强：胎息于丹田呼吸是否有关联呢？
梦：胎息和丹田呼吸都是能量呼吸，胎息是进入元婴境的标志。胎息可以吸收能量，但不能贮存能量，胎息吸收的能量会暂时贮存在任脉和督脉中，当任督二脉的能量充满炁压就会增加，身体就会产生胀满感，类似筑基之前的感觉，如果不采取措施，炁能就会外泄，这时百汇、泥丸、肚脐等处就会有感觉。我们知道下丹田是能量核心，是炁能的存储装置，需要把胎息得到的能量通过丹田呼吸存储起来。
强：三丹田呼吸于任督二脉什么联系吗？
梦：三丹田是中脉的重要节点，任脉在前，督脉在后，中脉居中，形成三条平行线。当鹊桥贯通，舌贴附上颚，任督二脉形成循环通，丹田呼吸集中在下丹田和上丹田；当鹊桥断开，舌离开上颚，任督循环通阻断，三线并行，中丹田呼吸就成为连接的桥梁。当张口入睡，呼吸模式就会自动转为中丹田呼吸。同理，想要运行中脉或中丹田，就需要张口断开鹊桥。
强：运行中脉有什么作用？
梦：中脉就是天地通，天地通更容易实现出体梦。另外天地通的曳感小于循环通，更容易实现守静和入静，对于初学者来说更容易实证。
强：运行中脉入静有什么缺点吗？
梦：当张口呼吸入眠，气流直接冲击咽部，容易产生咽痒咳嗽，而影响入静；张口时舌更靠近咽喉部位，梦中容易打鼾，如果鼾声过大会影响清醒梦的质量，清醒梦可能被鼾声打断。另外，张口时呼吸的曳感在舌下和下颌，偶尔的张口呼吸影响不大，如长期张口睡眠会影响下颌前伸。
强：中丹田呼吸有什么作用？
梦：中丹田是情感核心，功能是宗气之所，统领全身之气，包括肺部呼吸的清气、胃部吸收的谷气、肚脐呼吸的先天元气，是3种气的混合之所，并输送至全身。心是生命之源，气是生命之本，中丹田的导引利于气血通畅。如果中丹田的阴阳不通，就会产生心绞痛，痛则不通。在中丹田阴阳不通时，切不可强行冲关，应循序渐进。
强：如何导引中丹田呢？
梦：中丹田是心脏的位置，心是君主，君不受用，中丹田呼吸只能偶尔为之，不可长久。心为君火，君火为性火，性火为烈火，烈火不可发，亦不可用。君不亲为，必有心包代劳，心包为臣火，臣火为温火，温火可用。所以在导引中丹田时，只用心包而不用心。
强：只有断开鹊桥，才能进行中丹田呼吸吗？
梦：不是，不断开鹊桥也能进行中丹田呼吸。如果时文火模式，持续的时间不长久，一会就会转移；如果时武火模式，中丹田呼吸就不受影响了。
强：上丹田呼吸有什么作用？
梦：上丹田是信息中心，是丘脑的位置，丘脑是感觉的高级中枢，是最重要的感觉传导接替站。丘脑就像一个信息中转站，来自全身各种感觉的传导通路（除嗅觉外），均在丘脑内更换神经元，然后投射到大脑皮质。丘脑是守静入梦的关键，入静就是丘脑断开与大脑和脑桥的神经连接，小脑接管身体的新陈代谢，大脑接管精神意识活动。
强：如何关闭丘脑与身体的神经连接呢？
梦：守静。丘脑是身体和大脑的中转站，但嗅神经是个例外，不经过丘脑直接与大脑连接，守静的初期是将注意力放在呼吸的感觉上，就是把意识放在嗅觉上，让丘脑处于待机的状态就是静。所谓“成也萧何，败也萧何”，在入静的初期，经常被嗅觉神经影响而退出静的状态，所以守静的后期要忘记呼吸，忘记呼吸就是忘记嗅觉，当呼吸和嗅觉都忘记了，就成功入静，断开丘脑的连接，就可以清醒入梦了。
强：守静的后期如何忘记呼吸呢？
梦：睡觉时保持舒服的姿势，初期将意识放在呼吸的上，不控制呼吸身体自然呼吸，感觉不在鼻子上，不在呼吸的动作上，而是在嗅觉上，渐渐地就感觉不到呼吸了，环境的声音也渐渐消失，然后将注意力转移的到视觉或听觉上，这个就是驻守一点真性，关键在脑桥以后的感觉上，就会性光一闪，出现图像，梦就开始了。如果不能将注意力转移，忘记呼吸的时候就会无意识入梦，沉沉睡去。
强：清醒入梦与无意识入梦只在毫厘之间，原理是什么？
梦：丘脑是个感觉神经的中转站，身体的各种感觉先到达丘脑，然后再转发给大脑，睡着的关键是丘脑关闭对身体的感觉。当丘脑关闭身体感觉的时候，丘脑处于待机状态，意识全部在大脑就是无意识入梦；如果意识在丘脑和大脑之中，就是清醒入梦。在守静时候，要留有一丝视觉或听觉，就是建立丘脑与大脑的联系。而这一丝的听觉或视觉不是眼或耳的末梢神经，是丘脑和大脑内神经活动。如果意识放在眼耳的末梢神经上，丘脑就无法关闭对身体的感觉神经，就会失眠。
强：守静的原理原来是这样。您讲过，梦的种类有6种，信息整理梦、清晰梦、清明梦、清醒梦、出体梦和体验梦，与丘脑有关系吗？
梦：是的。大脑对信息的处理就像计算机一样，只要数据写入就会形成记录，为了节约数据的空间，大脑需要对信息分类、整理、存储、压缩和删除，这个过程就是信息整理梦。大脑还要对整理后的信息建立新的索引路径，这个就是清晰梦。当大脑的活跃度过高，意识到自己在梦里就是清明梦。当大脑的活跃度进一步提高，与丘脑重新建立了联系，就是清醒梦。当入梦时，当丘脑断开了桥脑与大脑的连接，但意识没有在大脑，而是驻留在了丘脑，丘脑直接连接了信息世界就是出体梦。当入梦时，意识驻留在丘脑中连接了信息世界，但同时没有彻底断开大脑的连接，就是体验梦。
强：如何导引上丹田呢？
梦：上丹田的导引有一定的难度，因为上丹田的位置在头部，远离肺部，上丹田的曳感对肺部的气体交换没有作用，所以上丹田的呼吸是于胎息结合的，肺部的气体交换又胎息带动，但意识要放在上丹田。又因上丹田距离鼻比较近，在初期练习导引的时候，意识很容易分散到鼻子上，所以意识要放在眼睛以上的头部，感觉在印堂于脑户的中心上。可以借用画圈的方式引导意识，有三种方式，1以印堂-脑户的连线顺时针画圈；2把印堂-脑户的连线想象成磁铁，磁力线从印堂出来回到脑户，沿左右脑水平画圈；3沿丘脑外侧胼胝体的路径前后画圈。在画圈的过程中，意识就会集中在上丹田，然后把呼吸的感觉与上丹田重合，感觉气感是从脑部进出的。初期需要武火锻炼，在经过一段时间的练习后，身体熟练了上丹田的感觉，就可以转为文火，自然而为。
强：上丹田呼吸是什么感觉呢？
梦：如果是武火导引练习，在印堂和脑户有强烈的曳感；如果是文火导引练习，印堂和脑户的曳感很轻，大脑丝丝然柔和，泥丸如气球般一胀一缩的变化。在运行上丹田时，意识要向上走，如果向下就会影响到嗅神经，而产生嗅幻觉。
梦：今天就到这里吧。
强：谢谢您的指导。