在准备打升降赛的过程中，全欣欣体会到了一个优秀教练对运动员有多重要。安克海就像游戏里那个
毫无感情的大boss，不管全欣欣当天状态如何，规定要多少内容就是多少内容，更可怕的是安克海对于时间的把控几乎到了严苛的地步，有时候跑早操的时间稍微晚几分钟，耽误了后续的集合训练，安克海一定会想尽办法在空闲时间把她迟到那几分钟补回来。
全欣欣也是个争气的孩子，发现不是自己的原因导致控制不了时间后，就干脆出操结束就不去食堂吃早饭，她会提前准备好肉干、牛奶鸡蛋和包子等食物当做早饭，在场馆里吃，吃完直接开始热身，这样安克海教练一进训练场就能看见她已经做好练球的准备。
三月初的北城，天气终于开始回暖，每天早上全欣欣跑完操就直接去了训练馆，余下的小队员一边看着她跑步进场馆的背影，一边讨论：“这样太拼了！”
“我是羡慕她有一个又一个好教练，安教练特别严格，带出来了艾向明、李安国和吕铮，也不知道走什么狗屎运，运气特别好。”高诗说。
陈晓满走在高诗后面听着这略带酸气的话，看了看高诗，高诗察觉到有人看她，回头看了一眼陈晓满几人止住了话头。
大家都不是三岁小孩，完全可以从教练看出球队对小队员的重视程度。高诗更是如此，她的打法不是太先进，技术水平远远达不到陈晓满和全欣欣二人，这一次升降赛之后，二队和一队的人员又会再一次大变动，高诗能不能留下还是两说。
三月的天气变得暖和，花坛里的花终于是颤颤巍巍得冒头了，寒风还是有些冰凉，陈晓满知道这算是北城难得的好天气，她的心情也像是这样的天气，不冷不躁。这是她第一次以胜利者的姿态围观队友们的“厮杀”，那些隐藏在 人心深处的阴暗面在人与人的交流中冲撞，让人感觉不适。
“这还算是客气的，听说之前更衣室有门，有大队员把出头的小队员堵在更衣室打了一顿，废了一只手。”郁笑南说着她打听来的小道消息。
陈晓满点点头：“我也听说过，更衣室近15年都没有门了，故事的主人公都进入下一段人生。有时候真的很想多交几个好朋友，但是不愿意牺牲太多的情感，前一秒和你还是好好的，后一秒就变成背后说人闲话的。这种转换我是做不到，那就远离了！”
吃完早饭后，大家都回到了训练馆，全欣欣已经和安克海教练噼里啪啦的对练了，全欣欣的脸上已经挂满了汗珠，周围人员开始走动，有人热身结束和队员开始练球，一切和她都没有关系。
姜诗一把给全欣欣带的牛肉卷饼用衣服包着放在瑜伽垫子上，自己脱下长衣长裤开始热身，40分钟过去了，放在球台下的计时器“滴滴滴滴”地响起来······
两人停下来，安克海指着姜诗一说：“上台练发球。”
徐甜教练回她的省队处理一些事情，姜诗一就暂时托付给了安克海，因为姜诗一并不打算去冲击一队名额，安克海对她练得没有那么狠。
姜诗一握着球拍路过全欣欣时说：“姐姐，我给你带了卷饼，要是还热着你就趁热吃。”
全欣欣走到瑜伽垫子上拿出卷饼，一节课是40分钟，安教练已经拿着他那个朴素的白的发黄的计时器调好了时间，这个计时器老乒乓球球迷已经见了它无数次，也都调侃道那是安教练的本体。
40分钟的时间足够她吃完一个卷饼再写复盘，不过她知道她顶多只有20分钟不到的时间，等下安指导就要叫她去和姜诗一对拉。
果然40分钟还没有到，安克海就喊：“全欣欣过来，跟姜诗一对练。”
“练什么？”全欣欣问。
“练她反手。”安克海说完走到场边的椅子上，看着4号球台上的球噼里啪啦地响起来。球台旁边那个蓝色的脸盆球已经不多了，安克海擦一把汗就拿着捡球器主动去场边捡球，然后把蓝色脸盆慢慢堆满。
姜诗一脸上红彤彤的，看着慢慢堆满的盆子抿紧了小嘴，在心里盼望着徐教练赶紧回来，再这么练下去，她真的要提前起飞了，灵魂在后面追着身体跑。
她脚下的步伐和挥拍的手已经到达了极限，但是对面的全欣欣没有要休息的意思，安教练也没有说话，只是一味的捡球然后把球放进盆了。
这盆里的球是怎么也打不完的！
有的教练喜欢一杯茶、一把椅子翘着二郎腿坐在场边看队员练球，有的教练是喜欢自己上手练，鉴于教练体力也有限，一般这种情况多少会增加休息时间，只有安教练既喜欢自己练，又喜欢让队员对练。
主打一个本组内所有人都不需要休息，陈晓满练了一个小时后，4号球台还在练球，她本来想找全欣欣问点事，看她还没有下球台就作罢，结果一个上午就没见全欣欣歇几次。
一上午过去了，全欣欣的训练服完全湿透了，她不得不带着姜诗一急急忙忙去更衣室换衣服再出来拉伸放松肌肉。
姜诗一的胳膊已经开始酸痛，一点劲也用不上，这是她第一天跟着安克海练球，直接把水灵灵的小蜜桃变成干巴巴的小苦瓜。
“小满姐，安教练太可怕了，我打了50分钟多球，欣欣姐发球又快又冲，我手好痛。”姜诗一举起抖着的手给陈晓满看。
全欣欣听她诉苦，褪下自己的衣服用大毛巾把身体包上打算去淋浴间出个热水澡速战速决换身干爽的衣服。陈晓满拿上自己的衣物，抓着姜诗一也一块进去冲个澡。
这边两人还没有进淋浴间，就在门口遇到了冲完澡出来的全欣欣，三人相视一眼，陈晓满迟疑道：“我们没耽误很长时间吧？”
全欣欣咧嘴假笑道：“我现在很急，很忙，时间不够用，我用热水淋一遍就可以了。主要是把汗冲掉就舒服了。”
陈晓满瑶瑶头：“好夸张啊！你加油吧！要给你带午饭吗？”看她这个架势，去食堂的时间都可能要跑步前进。
“要是不麻烦的话，能麻烦你帮我带吗？”全欣欣也不客气说出自己的需求。