第194章：劳逸适度，强身健体
清晨的薄雾还未散尽，医庐前的空地上已站满了人。轩辕穿着一身素色麻布衣衫，腰间系着用来装石针和草药的小布袋，正示范着一套简单的伸展动作。他双臂缓缓抬起，像雄鹰展翅般舒展，指尖几乎要触到初升的朝阳，而后又慢慢弯腰，双手试图触碰脚尖，动作沉稳而舒展。
“大家跟着我做，不必勉强，尽力就好。”轩辕的声音温和却有力量，穿透了清晨的宁静。围站的族人大多是医庐的弟子和附近的部落成员，有年轻力壮的猎手，也有步履蹒跚的老者，还有几个好奇的孩童在人群中穿梭。
这一切的缘起，还要从三日前说起。
那日午后，医庐刚送走最后一位患者，门外突然传来急促的脚步声，伴随着族人焦急的呼喊：“轩辕先生！快救救阿力！他快不行了！”
轩辕连忙迎出去，只见两个猎手抬着一个担架，上面躺着的是部落里有名的勇士阿力。阿力面色苍白如纸，嘴唇毫无血色，双眼紧闭，胸口起伏微弱，连呼吸都带着一丝颤抖。他平日里壮得像头牛，能独自猎杀黑熊，此刻却虚弱得像一片随时会飘落的叶子。
“怎么回事？”轩辕一边让人将阿力抬进诊室，一边问道。
抬担架的猎手擦了把汗，急声道：“阿力为了赶在秋雨前多储备些肉食，已经连续五天在山林里狩猎了，昨天傍晚扛着一头野猪回来时，突然就倒在地上，浑身抽搐，说不出话来。”
轩辕解开阿力的衣衫，伸手按住他的手腕把脉。脉象细弱如丝，时断时续，像是风中残烛。他又摸了摸阿力的额头，没有发热，再看他的眼睑，结膜苍白得吓人。
“他这是劳累过度，气血耗竭所致。”轩辕眉头紧锁，对身边的弟子阿木说，“快取补气的人参、黄芪，再加上养心的莲子，用温火慢煎。”
阿木应声而去，轩辕则取来银针，小心翼翼地刺入阿力的“膻中穴”“足三里”等几个穴位。他的手指稳定而精准，每一次下针的角度和深度都恰到好处，这是多年行医练就的功夫。
扎完针，轩辕坐在一旁观察着阿力的神色，心中却思潮翻涌。阿力是部落里最勇猛的猎手，性子执拗，一旦认定的事就不肯停歇。这次为了部落的冬储，他硬是拖着疲惫的身体连续狩猎，终于熬不住了。这样的情况并非个例，部落里的猎手们为了多获取食物，常常超负荷劳作，而有些老人则因为子女不在身边，整日坐在屋前唉声叹气，懒得动弹——过劳与过逸，似乎都在悄悄侵蚀着族人的健康。
“先生，药煎好了。”阿木端着一碗冒着热气的药汤进来，药香中带着人参特有的甘醇。
轩辕小心地扶起阿力，将药汤一点点喂进他嘴里。药汤刚入喉，阿力的喉咙动了动，发出一声微弱的呻吟，这让轩辕松了口气——有反应就好。
接下来的两天，轩辕每天都为阿力施针、喂药，又让人熬了滋补的肉汤给他补充营养。阿力的气色渐渐好转，能睁开眼睛说话了，但说起话来依旧有气无力。
“先生，我是不是快死了？”阿力看着天花板，声音里带着一丝恐惧。
轩辕坐在他床边，温和地说：“别胡思乱想，你只是太累了，气血跟不上了。好好休息，很快就能好起来。”他顿了顿，又道，“阿力，你知道吗？人的身体就像一张弓，拉得太紧会断，一直松着也会失去力量。狩猎固然重要，但也要懂得休息，不然身体垮了，还怎么为部落出力？”
阿力沉默了，过了好一会儿才点点头：“先生说得对，我以前总觉得自己力气大，累不坏，现在才知道，身体不是铁打的。”
轩辕笑了笑：“知道就好。等你好起来，我教你一套动作，每天做一做，能活络气血，不容易累。”
就是这句话，让轩辕下定决心，要在部落里推广劳逸适度的理念，还要教大家一些简单的强身动作。他知道，治病固然重要，但更重要的是让人少生病，而合理的劳作与休息，再加上适当的锻炼，便是少生病的关键。
此刻，空地上的族人跟着轩辕做着动作，虽然动作参差不齐，却都很认真。
一个名叫石头的年轻猎手，性子急躁，做动作时也风风火火，刚抬了两下胳膊就想加快速度，结果差点闪到腰。轩辕连忙走到他身边，按住他的肩膀：“石头，别急，动作不在快，在于到位。你看，抬臂时要感受到腋下的拉伸，弯腰时要让腰部的肌肉慢慢舒展，就像春天的藤蔓慢慢爬上山坡一样。”
石头红着脸，放慢了速度，果然感觉舒服了许多。
人群中的老者阿公，腿脚不便，弯腰时膝盖疼得厉害，刚弯到一半就皱起了眉头。轩辕见状，走过去对他说：“阿公，您不用弯那么深，稍微弯一点，感受到膝盖周围的拉伸就行。或者您可以扶着旁边的树干，慢慢晃一晃腿，也是一样的。”
阿公按照轩辕说的做，扶着树干轻轻晃动双腿，脸上露出了轻松的笑容：“哎，这样舒服多了，刚才差点把老骨头都要折了。”
几个孩童最是活泼，他们学着轩辕的样子伸展胳膊，却总忍不住打闹。一个扎着羊角辫的小女孩，伸展手臂时故意撞到旁边的小男孩，两人嬉笑着扭打在一起。轩辕没有责备他们，只是笑着说：“你们两个，不如来比赛谁的动作做得最标准，做得好的有野果吃哦。”
孩子们一听有野果，立刻停下打闹，认真地做起动作来，那严肃的小模样逗得众人哈哈大笑。
一套动作做完，族人大多微微出汗，脸上却都带着轻松的神色。
“先生，做完这些动作，感觉身上热乎乎的，真舒服。”石头抹了把额头的汗，咧着嘴说。
“是啊，以前总觉得肩膀沉，现在抬起来轻快多了。”一个负责鞣制兽皮的妇人也说道。
轩辕点点头：“这些动作看似简单，却能活动到全身的关节和肌肉。就像我们打理药圃时，要经常松松土，植物才能长得好。人的身体也一样，要经常活动，气血才能流通顺畅。”
他走到人群中间，继续说道：“大家也看到了阿力的例子，他就是因为太过劳累，气血耗尽才倒下的。这就像烧火，如果柴加得太多太急，火会烧得很旺，但很快就会熄灭；如果柴加得太少，火又不旺，煮不熟东西。劳作和休息也是这个道理，要恰到好处。”
“那先生，我们该怎么把握这个度呢？”阿公问道，他最担心的就是自己的孙子太过拼命。
轩辕想了想，说：“其实很简单。大家在劳作时，如果感觉到心跳加快、呼吸急促，就应该停下来歇一歇；如果觉得身上酸痛，好几天都缓不过来，就是劳累过度了。而休息的时候，也不能整天躺着坐着，要时不时起来走一走，活动活动筋骨，不然气血就会像 stagnant（停滞的）的池水一样，容易出问题。”
他指着不远处正在修缮房屋的族人：“你们看他们，干活累了就坐在地上喝口水，聊聊天，这就是很好的休息。等会儿他们休息够了，再接着干活，效率反而更高。”
族人听了，都若有所思。以前他们总觉得，只有不停地干活才能多收获，却没想到过度劳累会伤身，而适当的休息和活动反而能让人更有力量。
这时，阿木匆匆从医庐里跑出来，对轩辕说：“先生，阿力醒了，说想出来走走。”
轩辕笑道：“正好，让他也来感受感受。”
不一会儿，阿力在另一个弟子的搀扶下，慢慢走了出来。他的脸色虽然还有些苍白，但精神好了很多，眼神也有了光彩。
“阿力，感觉怎么样？”轩辕迎上去问道。
阿力感激地看着轩辕：“好多了，先生。刚才在屋里听到外面热闹，就想出来看看。”他看到大家在做伸展动作，有些好奇，“大家这是在做什么？”
“先生在教我们强身的动作呢，可舒服了。”石头大声说道。
轩辕对阿力说：“你现在身体还虚，不能做太剧烈的动作，我教你几个坐在椅子上就能做的小动作吧。”
他让阿力坐在旁边的石凳上，教他如何活动手腕和脚踝：“你看，这样转动手腕，能活动到胳膊上的筋骨，转动脚踝，能让腿部的气血流通。你每天做几次，对恢复有好处。”
阿力认真地学着，转动手腕时，能感觉到一股暖流慢慢传到手臂，舒服极了。
太阳渐渐升高，薄雾散去，阳光洒在每个人的身上，暖洋洋的。轩辕看着眼前的景象，心中充满了欣慰。他知道，改变族人多年的习惯并非一蹴而就，但只要有人开始做，有人从中受益，就会有越来越多的人跟着做。
他想起岐伯曾经说过：“医道不仅在于治病，更在于治未病。让人懂得如何爱惜自己的身体，如何顺应自然的规律，这才是最高明的医术。”以前他对这句话的理解还不够深刻，如今看着族人因为这些简单的动作而露出轻松的笑容，看着阿力因为适当的休息和调理而逐渐康复，他终于明白了其中的深意。
“从今天起，每天清晨，我们都在这里集合，做这些动作。”轩辕对众人说，“大家也可以把这些动作教给部落里的其他人，让更多的人受益。”
族人纷纷响应，声音响亮，充满了干劲。
石头更是拍着胸脯说：“先生放心，我保证把这些动作教给狩猎队的所有人，以后我们狩猎时，也会注意休息，再也不会像阿力那样拼命了。”
阿公也笑着说：“我要把这些动作教给部落里的老伙计们，以后我们不再整天坐在屋前晒太阳了，也来这里活动活动，争取多活几年，看看咱们部落越来越好。”
轩辕看着大家，心中涌起一股暖流。他知道，自己做的这些事，或许不像猎杀猛兽那样惊天动地，也不像开垦土地那样能立刻看到收获，但却能一点点改善族人的健康，让他们远离病痛，这便是最有意义的事。
这时，负责煮药的弟子跑出来说：“先生，药圃里的草药该浇水了。”
轩辕点点头：“好，我们去药圃看看。”他又对众人说，“大家也散了吧，记得每天都要做这些动作，还要记住，劳逸适度，才能身体健康。”
族人笑着散去，三三两两地讨论着刚才的动作，还有人边走边比划着，显然已经把轩辕的话记在了心里。
轩辕走向药圃，看着里面长势喜人的草药，想起了打理药圃的诀窍——既不能浇水太多，也不能浇水太少；既不能让杂草丛生，也不能过度修剪。这和调理人的身体是多么相似啊，都需要一个“度”。
他弯腰拿起水壶，给一株刚发芽的黄芩浇水，水流缓缓渗入土壤，滋润着幼苗。他仿佛看到，这些简单的强身动作，就像这滋润幼苗的清水，正在慢慢滋养着族人的身体，让他们像药圃里的草药一样，健康茁壮地成长。
阿力坐在石凳上，继续转动着手腕和脚踝，阳光照在他的脸上，暖洋洋的。他看着轩辕在药圃里忙碌的身影，又看了看远处正在田地里劳作的族人，心中暗暗发誓，等自己好了，一定要把轩辕教的道理告诉更多的人，让大家都懂得爱惜身体，劳逸结合。
医庐前的空地上，只剩下几个孩童还在嬉笑着做着伸展动作，他们的笑声像银铃一样，回荡在清晨的空气中，充满了生机与希望。轩辕知道，劳逸适度的理念，就像一颗种子，已经在族人的心中种下，只要精心呵护，必将长成参天大树，为整个部落带来健康与活力。
那么，这些强身动作会在部落里广泛流传吗？族人的健康状况会因此得到显着改善吗？且看下一章情节内容更精彩。