庄园深处的跑道蜿蜒在茂密的梧桐林中，晨露被鞋底碾成细碎的水痕，阳光透过叶隙洒在地面，像铺了一地晃动的碎金。五公里的终点线在前方若隐若现，蓝狮的呼吸已经乱得像破旧的风箱，每一次吸气都带着撕裂般的疼痛，双腿像灌了铅，沉重得抬不起来。
“呼……呼……”他扶着膝盖，弯着腰大口喘气，额前的蓝发被汗水浸透，黏在苍白的脸上，t恤后背早已湿成深色，能清晰地看到脊椎的轮廓。
反观前面四个人，状态却截然不同。
陈瞬慢悠悠地走在最前面，金色的碎发随意地搭在额前，只是额角沁出了层薄汗，呼吸平稳得像刚散完步，他回头看了眼蓝狮，扬了扬下巴：“还行吗？不行就歇会儿。”
“没事……”蓝狮摆了摆手，咬着牙直起身，“能跟上。”
李华锋用t恤擦着脸上的汗，红头发湿漉漉地贴在头皮上，他冲蓝狮吹了声口哨：“可以啊蓝狮，比我想象中能跑。”想当初他第一次跑五公里，比蓝狮狼狈多了。
季无常走到蓝狮身边，递过去一瓶水：“喝点水，慢慢走，别呛着。”他自己也喝了两口，喉结滚动，侧脸的线条在阳光下显得格外清晰。
郭强最轻松，大步流星地走在最后，像头刚完成巡视的雄狮，只是胸膛微微起伏，手臂上的汗珠顺着肌肉线条滑落，砸在地上洇出小小的湿痕。
小七站在终点线旁，手里拿着块秒表，看着他们走近，脸上没什么表情：“不错，比我预想中好。蓝狮体能稍弱，但能坚持下来，值得肯定。”
他顿了顿，抬腕看了眼时间：“休息十分钟，准备十组蛙跳，每组五十个。”
“五十个？十组？”李华锋刚喝进去的水差点喷出来，“教练，你这是想累死我们啊？”
小七瞥了他一眼，没说话，但那眼神里的“废话少说”已经很明显了。
五个人对视一眼，都从对方眼里看到了坚毅和不服输的劲。累归累，但谁也不想被看扁。他们找了块相对平坦的场地，并排站好，等着小七发令。
“开始！”
随着小七一声令下，五个人同时蹲下，然后猛地向前跃起。
“一！二！三！”他们默契地喊着口号，动作整齐划一。
蛙跳看似简单，实则极其考验腿部力量和协调性。每一次下蹲，膝盖都要尽量贴近地面，每一次跃起，都要尽可能向前伸展，落地时还要保持平衡，避免摔倒。
前五组，五个人都没什么问题。
陈瞬的动作最标准，起跳有力，落地稳健，像只蓄势待发的豹；季无常紧随其后，动作流畅，节奏感很强；李华锋跳得最猛，每次都恨不得跳出去三米远，落地时震得地面都在颤；郭强虽然高大，但腿部力量惊人，跳得又高又远；蓝狮最吃力，但他咬着牙，努力跟上节奏，动作虽然慢了点，却很标准。
到了第六组，情况开始变得有趣起来。
蓝狮的体力率先见底，起跳的高度明显下降，落地时踉跄了一下，差点摔倒，他赶紧扶住膝盖，喘了两口气才继续。
李华锋的动作开始变形，为了追求距离，他的身体前倾得太厉害，落地时重心不稳，差点趴在地上，引得陈瞬他们一阵低笑。
季无常的额头上青筋暴起，显然也到了极限，但他硬是咬牙坚持，动作依旧保持着基本的规范。
陈瞬的呼吸也粗重起来，金色的碎发被汗水粘在脸上，他甩了甩头，继续向前跳。
最搞笑的是郭强。
他本来就高大，到了后几组，腿部肌肉开始酸痛，动作变得极其笨拙。下蹲时膝盖打颤，像是随时会跪地求饶；起跳时身体僵硬，像个提线木偶；落地时更是滑稽，两条腿分得太开，重心不稳，东倒西歪，活像只刚学会走路的大狗熊。
“哈哈哈哈！”陈瞬第一个忍不住笑出了声。
李华锋笑得更夸张，捂着肚子直不起腰：“强子！你这是跳的什么玩意儿？蛤蟆功吗？”
季无常也转过身，肩膀微微颤抖，显然在憋笑。
蓝狮看着郭强的样子，也忍不住露出了笑容，刚才的疲惫仿佛减轻了不少。
郭强被笑得满脸通红，动作更僵硬了，结果下一跳落地时没站稳，直接摔了个屁股墩。
“啪”的一声，结结实实地砸在地上，震得周围的尘土都飞了起来。
“哈哈哈！”这次连一直面无表情的小七都忍不住勾了勾嘴角。
郭强懊恼地从地上爬起来，拍了拍屁股上的灰，刚想说话，小七的脚就过来了，轻轻踢在他的小腿上：“笑什么笑！快点跳！动作标准点！”
“是！”郭强赶紧应道，不敢再怠慢，重新摆好姿势，努力让自己的动作标准些，但那高大的身躯做出的蛙跳动作，怎么看怎么滑稽，引得陈瞬他们又是一阵低笑。
小七也没客气，只要郭强的动作稍有变形，就会抬脚踢他一下，力道不重，却带着明显的警示意味。郭强被踢了好几脚，却毫无怨言，只是咬着牙，一遍遍地重复着笨拙却努力的动作。
终于，十组蛙跳全部完成。
五个人累得直接瘫坐在地上，没人再笑得出来，只剩下粗重的喘息声。李华锋的红头发像被水泼过，往下滴着汗珠；郭强的t恤能拧出水来，大口大口地喘着气；季无常靠在一棵树上，闭着眼睛，胸口剧烈起伏；蓝狮直接躺在了地上，四肢摊开，像个大字；陈瞬也撑着膝盖，缓了好一会儿才缓过劲来。
“休息二十分钟。”小七看了眼时间，语气依旧平淡，“二十分钟后，到单杠那边集合，准备引体向上、俯卧撑、仰卧起坐，各一百个。”
“一百个？”李华锋哀嚎一声，“教练，你这是要榨干我们啊！”
小七没理他，转身走到一旁，掏出手机看了起来，仿佛刚才那个严厉的教练不是他。
二十分钟的休息时间，对此刻的五个人来说，简直是杯水车薪。他们连说话的力气都没有，只是瘫在地上，任由汗水浸湿身下的土地。阳光渐渐变得毒辣起来，晒在皮肤上火辣辣的疼，但没人愿意动一下。
“还有……还有五分钟……”蓝狮看了眼手机，有气无力地说。
五个人挣扎着从地上爬起来，互相搀扶着，慢慢走向单杠区。
引体向上是郭强的强项。他走到单杠前，双手一握，猛地发力，身体就像离弦的箭一样向上窜起，下巴轻松过杠，然后缓缓放下，动作标准有力，一口气就做了三十个，面不改色。
陈瞬和季无常也不差，虽然没郭强那么轻松，但动作流畅，节奏稳定，做起来也毫不费力。
李华锋就比较狼狈了，他的上肢力量相对较弱，做了十几个就开始咬牙切齿，手臂抖得像筛糠，每做一个都要费九牛二虎之力，最后几个几乎是吊在单杠上，靠惯性晃上去的。
蓝狮最吃力，他跳了好几次才抓住单杠，做第一个就满脸通红，手臂青筋暴起，好不容易做了五个，就再也坚持不住，手一松掉了下来，坐在地上大口喘气。
“加油，蓝狮！”陈瞬在旁边鼓励道。
蓝狮点了点头，休息了几秒，再次跳起来抓住单杠，继续做。虽然速度很慢，姿势也不太标准，但他没有放弃，一个一个地坚持着。
引体向上做完，紧接着是俯卧撑。
这次，李华锋找回了点面子。他虽然上肢力量一般，但核心力量不错，俯卧撑做得又快又标准，胸口几乎贴到地面，然后猛地撑起，速度惊人。
郭强的俯卧撑最有气势，每一次撑起，都能听到肌肉紧绷的声音，地面仿佛都在震动。
陈瞬和季无常依旧保持着稳定的节奏，不急不躁，动作标准。
蓝狮还是最慢的那个，但他依旧咬牙坚持，汗水滴落在地上，洇出一小片深色的痕迹。
最后是仰卧起坐。
这个项目对蓝狮相对友好一些，他虽然力量不足，但身体灵活，做起仰卧起坐来还算轻松。
李华锋和郭强做得最快，两人还较上了劲，你追我赶，谁也不肯落后。
陈瞬和季无常则稳扎稳打，保持着均匀的速度，确保每一个动作都到位。
当最后一个仰卧起坐做完，五个人彻底瘫在了地上，像五条刚从水里捞出来的鱼，大口大口地喘着气，浑身的肌肉都在尖叫，仿佛下一秒就要散架。
陈瞬的金色碎发被汗水粘在脸上，遮住了半只眼睛，他连抬手拨开的力气都没有；李华锋的红头发乱糟糟地贴在头皮上，嘴角挂着一丝疲惫的笑；郭强平躺在地上，肚子一鼓一鼓的，像头累坏的熊；季无常侧躺着，手臂搭在额头上，遮住刺眼的阳光；蓝狮蜷缩着身体，四肢都在微微颤抖。
小七走到他们面前，居高临下地看着他们，嘴角勾起一抹似笑非笑的弧度：“怎么？这就不行了？才这么点训练量就受不了了？”
没人回答，五个人连说话的力气都没有了。
小七笑了笑，语气缓和了些：“行了，快去吃饭吧。我先走了，下午两点半准时开始训练，别迟到。”说完，他转身就走，背影很快消失在树林里。
“几点了……”李华锋有气无力地问，声音沙哑得像砂纸磨过木头。
“不知道……”陈瞬闭着眼睛，懒洋洋地说，“我现在只想睡觉……”
“再不起来，我就把午饭喂狗吃了。”一个熟悉的声音在旁边响起，带着点调侃的意味。
五个人像被按了开关，瞬间弹坐起来，看向声音来源——陈天雄正站在不远处，手里拿着个保温杯，似笑非笑地看着他们。
“陈叔！”
“爸！”
五个人顾不上疲惫，赶紧从地上爬起来，踉踉跄跄地跟着陈天雄往别墅跑。
饭厅里，餐桌上已经摆好了丰盛的营养餐——清蒸鱼、水煮蛋、西兰花、鸡胸肉、杂粮饭，虽然没有昨天的龙虾牛排那么奢华，却散发着诱人的香气，正是他们此刻最需要的能量补充。
“快吃吧，凉了就不好吃了。”陈天雄坐在主位上，看着他们狼吞虎咽的样子，眼里露出欣慰的笑容。
五个人哪里还顾得上客气，拿起碗筷就开始狂吃。鱼肉鲜嫩，鸡蛋滑嫩，西兰花清爽，鸡胸肉虽然没什么味道，但此刻吃起来却格外香。他们吃得飞快，嘴里塞得满满的，连说话的功夫都没有，只有碗筷碰撞的清脆响声。
吃完午饭，五个人回到房间，倒头就睡。阳光透过窗户洒在他们脸上，他们却睡得像死猪一样，连梦都没力气做。
下午两点半，闹钟还没响，五个人就准时醒了过来。身体依旧酸痛，但骨子里的那股劲却没被磨灭。他们简单洗漱了一下，换上干净的运动服，再次来到训练场。
小七已经在那里等着了，旁边放着各种训练器械——杠铃、哑铃、卧推凳……
“下午进行力量训练，”小七指了指旁边的器械，“按照我昨天制定的计划，各自进行训练。郭强，你的杠铃卧推八十公斤，二十组；深蹲一百公斤，二十组。陈瞬、季无常，杠铃卧推六十公斤，深蹲八十公斤，各三十组。李华锋，平板支撑每次五分钟，三十组；俄罗斯转体每组五十次，二十组。蓝狮，哑铃卧推二十公斤，深蹲四十公斤，各二十组。”
“开始吧。”
五个人默默地走到各自的器械旁，开始了下午的训练。
杠铃卧推对郭强来说简直是小菜一碟，他轻松地举起八十公斤的杠铃，手臂平稳地上下移动，每一次推起，都能看到胸肌和手臂肌肉的收缩，充满了爆发力。
陈瞬和季无常也很快进入状态，六十公斤的杠铃对他们来说有一定难度，但他们咬牙坚持，动作标准，呼吸均匀。
李华锋的平板支撑做得最痛苦，他趴在地上，身体绷得像块钢板，脸色涨得通红，汗水顺着下巴滴落在地上，每一秒都像一个世纪那么漫长。
蓝狮依旧是最吃力的那个，但他没有丝毫懈怠，小心翼翼地举起哑铃，按照小七的要求，控制着动作的速度和幅度，确保每一次训练都能达到效果。
训练场上只有器械碰撞的声音和粗重的呼吸声。汗水浸湿了他们的衣服，滴落在器械上，发出“滴答”的声响。肌肉的酸痛越来越强烈，仿佛有无数根针在扎，但没人停下，没人放弃。
当最后一组训练完成，五个人直接瘫倒在地上，连手指头都不想动一下。
郭强的t恤已经湿透，紧紧贴在身上，勾勒出结实的肌肉线条；李华锋趴在地上，像条离水的鱼，大口大口地喘着气；季无常闭着眼睛，眉头紧锁，显然还没从肌肉的酸痛中缓过来；蓝狮蜷缩在一旁，四肢都在微微颤抖；陈瞬平躺着，看着天空，金色的碎发被汗水粘在额头上，眼神里却带着一丝满足。
他们浑身狼狈，衣服湿透，沾满了灰尘和汗水，脸上混合着汗水和泥土，像刚从泥地里滚过一样。
小七看着他们，嘴角露出一抹难得的笑容：“嘿嘿嘿，表现不错。今天就到这里吧，明天见。”说完，他收拾好东西，转身离开了。
“变强的路上……真难熬啊……”季无常有气无力地说，声音里带着浓浓的疲惫。
郭强揉了揉酸痛的肩膀，突然眼睛一亮，凑到陈瞬身边，压低声音说：“瞬子，我的身体快散架了，晚上咱们去推油按摩吧？我知道有家店，手法特别好。”
陈瞬翻了个白眼，没好气地说：“你他妈想死啊？这种话也敢说？别被我爸听见了，不然有你好果子吃。”
“哈哈哈哈！”李华锋季无常蓝狮三人都被逗笑了，训练的疲惫仿佛减轻了不少。
夕阳的余晖洒在训练场上，给五个狼狈却坚毅的少年镀上了一层金色的光晕。
第一天的训练，就这样在汗水、酸痛和偶尔的笑声中结束了。
他们知道，这只是开始，未来还有更多的艰苦训练在等着他们。但只要能变强，能在四中站稳脚跟，能离那个“顶点”更近一步，这点苦，算得了什么？
夜色渐浓，别墅里亮起了灯，五个人的房间里传来均匀的呼吸声。明天，又是新的一天，新的挑战。