今天跟大家分享一本书，如果你能够把这本书看懂的话，那我相信你的人生会少很多焦虑，并且会让幸福变得很多同时，还会看到世界更多的美，这本书是什么呢，就是今天我所讲的《正念的奇迹》。
那这本书厉害在哪里，厉害在其实这个作者他本来没有想写这本书，他是写一封信，他把这封信写给了他的朋友，企图想要帮助他的朋友，所以呢当他的朋友看完这封信之后，觉得收获太大了，于是呢就把这封信的内容变成了这本书，所以这本书一定要认真听，可能时间并不是很长但是，如果你仔细听完话它的价值，远远超乎你的想象，并且会让你的世界变得更美，并且让你的生活变得更加幸福，更加精彩。
那么我为什么要选择讲这本书呢，就很简单，就是你们有没有发现，一个人长大了之后，时间就不是自己的了，那就会让自己很痛苦你比如说，一个刚刚毕业的年轻人在上班，我们可以想象一下这种感觉，一个刚毕的年轻人在上班，他白天的时间是谁的呢，他白天的时间是老板的，下了班之后呢，可能时间还是自己的女朋友的，所以他整个一天都感觉没有为自己而活。
同时呢你去感受一下，结婚的人可能更有这样的感觉，白天的时间是老板的，下班的时间是家人的，甚至是连晚上睡觉的时间，有时候都不是自己的为什么呢，因为可能老婆怀孕了，因为可能刚刚出生了一个小baby，然后每天晚上都要起来，一晚上都要起身三次四次五次甚至是更多次，导致自己觉都没有睡好所以，感觉一天的时间都不是自己的，你会发现当你生活成这样的感觉的时候，你有没有觉得很累，你有没有觉得很辛苦，你有没有觉得很焦虑，你有没有觉得压力很大呀，你有没有觉得这种生活真的是让人，压的喘不过气来并且觉得，自己好受苦并且感觉，时间怎么都不是自己的呢，就是我相信很多人都这样的感觉。
没错，其实我之前也有这样的感觉，自从我看完这本书之后，我就没有这样的感觉了，就是以前我有很多时候非常的焦虑，焦虑到什么时候呢，焦虑到就像刚才我说的那样，我每天工作很忙，经常出差，在公司还要跟伙伴们在一起，跟高管们在一起，回到家呢还要陪我的家人，陪我的老婆陪我的孩子对吧，然后到了晚上，有时候还睡不好觉，所以我有一段时间我非常痛苦，我觉得我的人生好像时间没有说什么，没有什么时间是为了自己，但是当我看完这本书之后，这本书的作者提出了一个观点，我们很多人都生活在被分割的时间的空间当中。
什么叫做被分割的时间的空间当中，意思就是说，你把工作 你把陪伴家人，你把陪伴小孩，对吧，都没有当作是你自己的时间，把它分割出去了，你都觉得这些时间是谁呢，是家人的，是朋友的，是自己孩子的，就没有一个时间是自己的，但是想问一个问题，有没有可能这些时间本身就是你的呢，你可以回想下这种感觉，当你认为陪家人是把时间给了家人的时候，你有没有想象过，你在陪家人的时候这个时间就是自己的呢，那我们仔细的来探讨一下，为什么这么说，很简单 问大家一个问题，你会洗碗吗，很多人听完之后说，那肯定会呀，碗肯定会洗呀，但你没有看这本书之前，每个人都说自己会洗碗，但是当你看完这本书之后你会发现，可能你连碗都不会洗，为什么呢，那我们可以感受一下。
作者一行禅师他曾经遇到的困境，一行禅师在一个寺院里当小沙弥，在小的时候，当小沙弥呢就会有很多活要干是不是，每一个这个寺里的人都要出去干活，有的人年龄大可能要出去种地，可能要去干更多的活，但他是小沙弥所以他干嘛呢，他的活就是每天这些僧人们吃完饭的碗，要交给他还有另外一个朋友去洗，尤其是到冬天的时候，非常的难过，因为冬天又没有什么热水器，所以呢只能用这个更冰冷的水去洗碗，他每次洗碗的时候都很痛苦，这个水太冰了，扎手 扎心，甚至是讨厌洗碗。
甚至是觉得我只是一个小沙弥，怎么给我安排一个这么重要的活呢，要保护我的身体，每天摸这么冰冷的水，我身体不健康了怎么办，这是他想的所以他每天活的，很焦虑 很痛苦。
但是你会发现，难道在冰冷的水中洗碗就，感受不到美好的点吗，不一定，我举个例子，我相信我们很多人也洗碗，那我们大部分人的碗是怎么洗的呢，下班回家之后特别的疲惫，然后赶紧做饭，切完菜炒完菜，吃完饭之后，因为一吃饱就会有一点困，再加上工作一天的时间也很累，所以马上坐在座椅上就怎么样，不想动弹了，那碗怎么洗呢，我能感受到，大家洗碗的时候是拖着疲惫的心情洗碗，甚至想的是，哎呀快洗快洗快洗 洗完就休息了，洗完我就刷一会手机，洗完我就打一会游戏，洗完我就看一会剧，洗完我就怎么样喝瓶啤酒，我能感受到这样的情景。
那在这里一行禅师说，洗碗两种洗法，第一种是为干净而洗碗，就是赶紧把它洗干净然后好去做，下面的事情，第二种洗碗叫什么呢，第二种洗碗叫做，为洗碗而洗碗，那这两者有什么区别呀，这两种最大的区别是，一个是洗碗是为了快速完成任务，而另外一个是，洗碗本身就是一种享受，很多人听完之后可能会觉得，洗碗也能是一种享受吗，当然可以了，谁说洗碗他不是一种享受。
你比如说什么是会洗碗，在作者一行禅师看来，会洗碗就是，第一个全然的觉知，我在这里洗碗对吧，然后你能接受这个事实，并且呢不是为了快快的完成任务，而是真的发自内心 我既然洗碗，那我能不能把这件事情做得更好呢，我要把它洗得更干净呢，甚至是用凉水洗碗都是对我一种意志的磨练呢，我怎么样能够把这件事情赋予意义，赋予一种更高尚的感觉，更好的感觉，当你这么想的时候你会发现，顺从自己的呼吸对吧，一吸，一呼，全身心的投入，不要想其他的事情，认认真真的在洗碗，怎么样把洗碗这件事情也洗出一个节奏出来，他说这种现象，叫觉察自己的心念和动作，跟碗是一种合一的状态，在这里这个现象，一行禅师作者才把它称之为叫做，会洗碗。
来各位那我再问你了，你会吃水果吗，你会吃橘子吗，很多人说，那水果我怎么就不会吃呢，那事实是有可能水果你还不会吃，你会吃橘子吗，不一定，普通人吃橘子怎么吃，掰一瓣放在嘴里，然后正在吃的时候，马上手就到 掰另外一瓣又要放到嘴里，很快一个橘子吃完了 你问他好吃吗，你说有点甜，然后就过去了，可能他吃橘子是为了解渴，可能他吃橘子是喜欢这个甜味，也有可能吃橘子是，他好吃，嘴里必须要吃个什么东西。
但是什么叫做会吃橘子呢，所以会吃橘子你可以想象一下就是，我们可以感受一下，当你看到一个橘子的时候你会发现，这个橘子怎么长得这么多漂亮，这么的好看，是吧，你能从橘子中感受到，农民伯伯辛苦的劳动，你能感受到这个橘子，来之有多么的不易，你能感受到这个橘子，在你手上是多么的欢喜，你剥开橘子皮，突然闻到了一股清香的橘子的香味，橘子皮的味道好清新呀，好醒神呀，然后开始把皮剥完之后，拿着橘子，开始拿出了剥好的一瓣，慢慢的放在嘴里，当你牙齿咬开橘子皮的那一瞬间，你能感受到橘子的甜味，肆意的在你舌间 在奔跑 在逃窜，在这个感染到你整个舌根舌尖，所有的地方，你在感受那种无比美妙的甜味。
那种甜汁，那种橘子的清香味，太好吃了，太美妙了，然后呢细细的品尝，然后再把下一瓣橘子放在嘴，然后再把下一瓣橘子放在嘴，慢慢的这个橘子吃完之后，你会感受到有一种无比幸福的感觉，就是当你有这种感觉的时候，你才叫会吃橘子对吗，什么叫做《正念的奇迹》，《正念的奇迹》就是，享受我们在做任何事情当下的感觉，你不能为了接下来要休息而去快快的洗碗，你不会为了接下来，我说我吃橘子我是为了嘴里有个东西吃，或者是我要多补充维生素c，我更多的是为了那个目的而去做这件事情，而是你能够全然的觉知道，此时此刻你当下正在做什么，如何把它做好，而且同时能让这件事情赋予自己的意义，这就叫做《正念的奇迹》。
很多人说这个为什么叫做正念呢，因为我们可以想想看，就是你的焦虑是怎么来的，你的忧愁是怎么来的，你的后悔是怎么来的，全都是因为，你在吃饭的时候在想着下面的事，洗碗的时候呢，在想着接下来的事，吃橘子的时候呢，也是为了什么，你没有为自己而活，你都是为了自己的下一个目标而去活，对吧，所以吃饭也是一样呀，吃饭有两种是，囫囵吞枣的赶紧把饭吃完，狼吞虎咽的把饭吃完。
那第二种呢，是可以去感受到食物带来的美味，感受到食物让自己慢慢的变得吃饱了，满足的一个这样的过程，这个叫做会吃饭，所以你会发现，什么是开悟的状态，什么是能够让人幸福的状态，那就是能够感受当下的状态，就是一种幸福就是一种正念的状态，你比如说我们都听过这样的一句话，一个人要上山，你问他上山是为了什么，他说是为了砍柴呀，砍柴呢，砍柴的时候你问他为什么要砍柴呀，回家烧水做饭呀，为什么烧水做饭，是因为我要生存呀，我要赚钱呀，你为什么要赚钱要生存，是因为我要找老婆呀，你为什么找老婆，是因为我要繁衍后代呀，你为什么要繁衍后代，就总是你会发现，这个人他之所以活得不幸福，痛苦的原因是因为，他在干当下手里事情的时候，他总是想到另外一件事情。
所以什么是幸福的状态呢，什么是正念的状态呢，幸福的状态正念的状态就是，当下体验美妙享受的状态，上山就是为了上山，你在上山的时候，心中如果你只想的是砍柴你会发现，山中的美景你还能看见吗，你看不见，你会发现，从来都没有注意到有多少棵树木，你也从来都没有注意到，这个上山的时候有什么好玩的地方，你可能没从来没有注意到，这个山的美景是什么，砍柴的时候也是一样，你砍柴总是想着回家快快的能够烧水做饭，能够吃饭，但是你有没有想过砍柴的时候，其实也有很多美妙的地方呀，同意吗，所以砍柴是为了烧水为了做饭，做饭是为了吃饱了去干活，干活是为了能够找老婆，找老婆是能够娶妻身子，你看我们无数的人都生活在这样的一个状态下。
我们可以想象一下一个上山是为了砍柴，砍柴是为了烧水做饭，烧水做饭是为了工作，工作是为了娶妻生子，周使循环的这样的人，他的人生怎么可能幸福呢，他的人生怎么可能不焦虑呢，他的人生怎么可能能活出感觉来呢，他活不出来，所以当下的正念是什么呢，正念就是，我们可以能够感受到，当下的每一刻的幸福和喜悦，很多人说了，易发老师你这说的不对，当下这一刻就是很糟糕，我怎么可能感受喜悦呢，你看我儿子，天天教他学习，看着他写作业，考试回来之后还考了个不及格，你看看我们家情况，我们家的情况，这么努力了一个月就赚了三五千 七八千，我怎么可能快乐。
还有人可能会说，老师你知不知道我今天被人骗了，我怎么可能快乐对不对，我怎么可能享受大家的喜悦，难道被骗我也要享受被骗的感觉吗，你在痴人说梦，你这一点都不现实，给大家讲一个故事听，你们听完就明白了。
话说有一个皇帝，他特别想把这个国家经营好，所以呢他一直在问自己三个问题，他在想，我如果能把这三个问题回答上来的话，我一定能把这国家经营的很好，所以有这个皇帝呢就开始在想三个问题，哪三个问题呢，第一个他说，做每件事情的最佳时机是什么时候，第二个问题与你共事最重要的人是谁，第三个问题，无论何时要做的最重要的事是什么，皇帝自己每天百思不得其解，就是在想啊想啊绞尽脑汁，都是没有想到一个很好的答案，于是呢这个皇帝就开始，发布公告，告诉所有全国的人说，谁能够回答上这个问题让我满意，必有重赏，不少人看到这个告示之后，就积极大胆主动去到皇宫，甚至是写信给皇帝说。
这三个问题我的看法是什么，于是呢这个皇帝就收到了很多的答案，你比如说第一个问题的建议就说，你作为皇帝应该制定一个详细的时间表，精确到每年 每月 每天 每个小时，你把所有该做的事情规划好，那这件事情不就解决了吗，还有人回答了另外一个问题说，不可能把所有的事情都计划好的是不是，然后还有人说，最重要的人是谁，那皇帝应该要设立一个智囊团，你一个人的精力是不够的你一个的智慧是有限的，你应该集众人之智慧集众人之能力，你应该让智囊团发挥作用，这样的话你做的每一个决策才是最对的，所以你一定要建立智囊团，然后第二个问题呢，各种各样的人说法都有，于是呢第三个问题也是一样，第三个问题又更是众说纷谈了。
那第三问题是，无论何时要做的最重要的事情是什么，有的人告诉他科学很重要，有的人告诉他军事很重要，有的人告诉他农业很重要，这个皇上的收到了很多份信和答案，很多份信和建议，都没有找到他满意的答案，于是这个皇帝听说，附近有一个山，这山上住着一位得道高人，想要去寻找这个得道高人，说这个高人能不能给我指点一下，然后这个皇上就真的去到了那座山，上去找那个高人，果然当爬了很久山之后，在山上看到了一个高人，这高人在干嘛呢，在锄地，拿个锄头在锄地。
这个皇上呀看到他这么忙，就说呢这个高人怎么能锄地呢，那这样子吧，我能问你三个问题吗，这三个问题对我非常的重要，然后这个高人没有理他继续在那里锄地，皇上在想这个高人是不是为了考验我呀，请高人回答问题肯定不是那么简单的，我来了他就回答我，那我要帮他干活，于是就对这位高人说，说您这样子休息一会好吧，你把锄头交给我我来帮你锄，这个时候呢旁边的很多人都说，皇上要不我来吧，皇上说不行 这事一定要我来锄对吧，这个高人要看我的诚意，于是呢这个高人就坐在地上休息，然后这个皇上呢就拿着锄头继续锄，从中午锄到了下午满头大汗了，把这块地翻完之后皇帝说，说高人你好对吧，刚才我问的三个问题你有答案了吗，你能不能回答下我这三个问题呢。
这高人说了，这个有什么好回答的呀，没有什么好回答的呀，然后皇上不满意，就问了说，您如果不知道怎么回答我也能理解，毕竟这个问题确实很难，对吧，但是呢你一定要告诉我是吧，我表示我的诚意都已经把这块地给你，全部都翻了一遍了，锄头都翻了一遍了，如果你还不能告诉我的话 那我要回去了，我的政务很忙，我想让老百姓过上更好的生活。
就在说的时候，突然山下爬来了一个人，这高人说，那边是不是有一个人跑过来了，于是这个皇帝转头一看，一个肚子上有血，血流不止的一个人，晃晃悠悠从这个树林里钻了上来跑向了山顶，这个皇帝看到 性命危在旦夕，马上就开始给他救治是吧，撕破衣服然后给他这个止血，换了一条又一条，然后想尽一切办法去救治他，后来呢终于救下了这个人，让这个人脱离了生命危险，这个皇上的也非常的辛苦，亲自带着人，就在旁边守夜，希望这个人他能够活过来 度过生命危险。
果然过了一宿之后，第二天早上这个人醒了，一醒来之后看到皇上马上就说，哎呀哎呀 说怎么能是这样子呢，皇上说怎么了，他说，请原谅我，皇帝说我原谅你什么呢，那个人说是这样的，这个您不认识我 陛下 但我认识您呀，我听说你要来这座山，所以呢我来到这里主要是为了刺杀你的，因为你是我的敌人 你是我的仇人，我的国家就是被你灭的，我的朋友就是被你杀害的，而且你没收了我的财产，所以当我听说你来到这里的时候，我就想刺杀你 结果不但没有刺杀成，还被你的这个仆人给抓住了，还把我这里砍了一刀 血流不止，我没有想过一个我要杀的人最后救了我，然后非常的感恩。
于是这个皇帝说原来是这样子呀，马上就下令用更好的，把他抬到这个宫里去让太医为他救治，并且还吩咐到，说之前我如果没收你的财产，那我就把财产所有的归还给你，让这个人觉得特别特别感动，事后过去之后呢，他又转过头来又问说高人呀，刚才我问的问题你还记得吗，高人说这不是已经回答你了吗，皇上说，你回答了我什么呢，高人说他是这么说的，高人说你看，昨天如果你没有同情我年老，帮我翻土的话，你会在回去的路上，被那个人攻击对吧，然后你会深深的懊悔，怎么没有留下来和我在一起，所以最重要的时刻就是你翻土的时候，最重要的人那就是我，最重要的事就是帮我翻土。
后来呢当那个受伤的男人跑过来的时候呀，最重要的时刻就是你照料他伤口的时候，因为要不是你照料他 他就会死去，你也会失去一个与他和解的机会，同样的他是当时最重要的人，最重要的事就是你照料他的伤口，说完之后说记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在，就是此时此刻呀，现在是我们唯一能够主导的时间呀，最重要的人永远是那个当下和你在一起，在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否会与他共事，最重要的事也是你当下最重要的事，因为这就是我们人生所有的追求，当这个高人讲完之后，这个皇上才明白哦。
原来这三个问题如此的简单，最重要的人就是跟我在身边的人，最重要的事就是我当下做的事，那还有什么呢，就是活好当下，一个很不经其眼的当下的每一件小事，都会对你的人生起到巨大的作用，就是我们可以想象一下，反过来说，假如说你没有被这个人骗，那有没有可能没有引起你的高度重视，有一天你会被骗更多的钱，很有可能同意不同意，所以这就是我们就是要活在当下，才能够拥有正念，就像小孩子一样。
你没有发现小孩子尤其是三岁之前的小孩子呀，三岁以前的小孩子是绝对是具备神性的，而且是活在当下的，你可以仔细的感受一下，小孩子前一秒还在伤心哭闹对吧，百般的不愿意，但是呢你立刻给他给一个好吃的，你立刻给他给一个好玩怎么样，一秒钟变脸，而且会嘻嘻哈哈，马上不哭了，马上就不闹了，马上就会很开心，来你告诉我，这个本领是不是只有小孩子才能做到呀，只有三岁以下的小孩子才能做到，就是成年人很难做到，上秒还为什么事情而伤心和哭泣，下一秒就能马上变脸全身心的，是一个很开心很高兴很兴奋的人，太难了。
而只有小孩子才会，就为什么，因为小孩子是活在当下的是不是，只要他下一秒开心，他就马上忘记了上一秒所有的，悲伤所有的痛苦，他忘的一干二净，但是我们的成年人很难做到，所以修行正念修的是什么呢，修的就是我们当下对于生活的感觉和体验，是不是，你工作找不到，那你就感受工作找不到的感觉呀，你可以想象一下，工作找不到是不是老天爷，冥冥之中在指引我做一件更重要的事情呢。
比如说我身边就有很多老板我就问他们，我说你们为什么这么成功，是不是因为在你们年轻的时候就会有很大的志向，他们说no不是，我说那是因为什么，他说那是因为压根都找不到工作，所以被迫只能出来当老板，有时候被人骗，你从此学会了不再贪心，就为什么一个人会被骗呀 就是因为贪嘛，对吧，就是因为觉得这是天上掉馅饼，一个人被骗的核心是贪，如果不贪的话是没有人会被骗的，就为什么一个女的经常被男人骗，核心是什么，核心不是她总能遇到骗他的男人，核心是她的需求正常男人都满足不了，只有骗子才能满足，所以她在某一方面的情感上她比较贪 对吧。
所以有没有可能，你当下被亲朋好友嫌弃了，那才有你未来励志想要创业改变命运，那有没有可能你现在这个，从以前很贪到现在不贪了，能够老老实实做一些本本分分的事情，你的人生可能变得更好对吧，你有没有可能，遇到很多糟糕的事情就是如此，你比如说就像我以前讲过的一个故事一样，我发烧了，我还咳嗽，我还鼻塞，我还要坚持在到这里跟大家拍书，因为下一周的书没有了，没有作品了，就在我很用力的，走到公司楼下的时候发现公司楼梯，正在检修当中，两个都不能上去了，公司在九楼拍摄室在九楼，那么我怎么办，很多人会抱怨，很多人就会在想我怎么这么倒霉，很多人就没有感受到活在当下的感觉。
然后呢我立刻就做一件事情，马上去走楼梯，一层一层爬上去，虽然我可能爬十几个台阶我就要喘，喘气休息一会，虽然我爬十几个台阶就要喘气再休息一会，但是呢，我没有怪它，我也没有抱怨这个电梯，我只是感受我这种行走的过程，我活在当下，当我坐在座位上准备要拍视频的时候我发现，奇怪的现象来了，那就是我的鼻子通气了，因为我运动，所以我鼻子通气了，然后我的鼻音也没有了，所以那一天我才能让我的作品变得更好，这就是活在当下的感觉呀。
所以我们的人生要养成一个习惯，这个习惯是什么呢，穿衣的时候，好好的穿衣服，洗碗的时候认真可以洗碗，如厕的时候，就好好的享受如厕，然后刷牙的时候好好享受刷牙，吃饭的时候好好享受吃饭，喝水的时候好好享受喝水，用什么样的感觉来形容呢，就用一种感觉来形容 这种感觉就是，什么叫做活在当下的感觉，就是你坐在一辆车上，这个车走在高速上，一时半会停不了，但是呢你尿急，你憋坏了你特别想上厕所，那这个时候你会想其他东西吗，你会想过去你会想未来吗，你不会想，你只会想，哪里有厕所 我赶紧去上厕所对吧。
然后你又憋了五分钟，又憋了五分钟，又憋了五分钟，你说哎呀 怎么时间如此难熬呀，我从来都没有感觉到一分钟的时间这么这么的长，终于到地方了，你快速 以最快的速度跑到，厕所，开始这个上厕所，那一刻的感觉你会感觉什么 你会感觉，太爽了 是吧，就那一刻上厕所的感觉我保证你是活在当下，享受当下的，你肯定不会思考以前也不会思考，你肯定不会思考过去也不会思考未来，你会思考什么呢，你会只会全身心的体验，当下你上厕所的感觉。
所以那我们就要有这种状态，如厕的时候享受如厕，吃饭的时候享受吃饭，睡觉的时候享受睡觉，洗碗的时候享受洗碗，这就是一种人生最美好的状态呀，你要享受这种美好的感觉呀，当你能享受这种美好的感觉的时候，你会发现就是这样子是不是，这就是正念呀，一个能够活在当下的人他不会有负面的，他只会是正念，因为他能够感受到这个世界的美，所以人生有三个境界 看山是山，第二境界看山不是山，到第三境界看山再是山，那我们人生要走一个这样的一个反转，从你一开始觉得工作就是单纯麻木的工作，到开始你为了工作开始变得有意义，到最后你会发现工作不只是工作是不是，它还是工作的另外一种形式，你的人生都在变化，你的人生都在改变，你的人生的正念都在不断的向前，感受自己的存在。
你可以深呼吸，一呼一吸之间感受到，你的呼吸对吧，你可以感受到你的吸气 感受到你的呼气，当然你还可以禅坐，你可以打坐来感受自己的念头，自己的念头有没有跑小差，自己的念头有没有去想其他的事情，自己的念头有没有想一些不好的事情，所以说也要控制自己的念头，总之一句话，那就是什么来了体验什么，什么事情来了体验什么事，你当下需要做什么事，就好好的做这件事，你当下和什么人在一起，就好好的跟这个人在一起，你当下是什么情绪，就好好的去感受这个情绪。
我给你举个例子比如说，悲伤是不是一种体验呢，很多人说老师我不想悲伤，我只想要无时无刻享受喜悦的状态，那如果没有悲伤，何来喜悦之说呢，就是如果你没有体验过悲伤，你根本就不知道下一刻你有多么无比的喜悦，悲伤的出现就是为了衬托你接下来有多么喜悦的，如果没有悲伤你的人生，你可能有一天会发现喜悦也不是一种喜悦，而是一种很平凡的事情，甚至是有一点喜悦也会成为一种悲伤，焦虑 那么你就享受这种焦虑呀，你没有焦虑，那你怎么能感受到人生顺的时候是，有多么的顺的那种感觉呢，你可能感受不到，所以什么来了就体验什么。
当然了我更多的是希望是，你的悲伤 你的焦虑 你的痛苦，它是出现在你生命中的短时间的，而不是占据着你生命更多的时间，为什么呢，因为短时间的出现是为了衬托我们更多的开心，快乐喜悦和幸福，不出现我们可能感受不到，但是你也不能够经常出现，如果经常痛苦 经常悲伤 经常焦虑，那么你的人生可能会过得很糟对吧，所以偶尔有一些不开心，偶尔有些难过偶尔有些悲伤和焦虑，没有问题就感受它就好了。
来了就去感受，没有关系，就好像有一段时间我工作一样，突然有一天我工作就不在状态，我工作那一刻特别的焦虑，我工作那一刻特别的没有感觉，那怎么办呢，不要担心，也不要把这件事情想的多么严重，没有状态就没有状态，就享受这种没有状态的感觉，等到下一次你有状态了，你才会感受到那一次的有状态是多么的有状态，你会多么的开心 多么的幸福 多么的喜悦，对吧。
?所以每一件事情都是你人生中的一部分，活好当下才是最重要的，所以最后是大家一句话，当下即最重要，当下即永恒，当你能够活好当下的每一刻每一秒，跟每一个人在一起跟每一件事情在一起，那么我就相信你是一个拥有正念的人，你的人生一定会创造奇迹，那这就是我本周想要跟大家分享的书，《正念的奇迹》，希望能够帮到大家，我们下一期与你，不见不散。