“嗯。doro,你报的是实心球。”
“耶!我力气大!”doro挥舞着小拳头。
“西西,你的是跳绳。”
西西点点头,眼神里带着点决心,看来还在跟跳绳较劲。
“多肉,你报跑步,就是最简单的那种。”
多肉轻轻“嗯”了一声。
“另外,我们还报了一个亲子接力赛,就是我们四个一起跑!”我补充道。
“哇!太好了!”孩子们更加兴奋了,仿佛已经看到自己在运动场上奔跑的样子。
我看着她们跃跃欲试的样子,笑着给她们提了个醒:“不过,想‘大显身手’拿奖杯,光靠现在可不行哦。回去还得好好练习,不然到时候别人练过了,我们没练,可能就拿不到名次了。”
我话还没说完,doro就急切地打断了我:“那不行!人,我们现在就回家!马上进‘时间之画’里练习!”
西西和多肉也用力点头,小脸上写满了紧迫感。
看着她们瞬间被点燃的斗志,我笑了:“好!既然你们这么积极,那我们就回家。目标——‘时间之画’,运动会特训,现在开始!”
夕阳把我们的影子拉得长长的,四个人的身影紧紧挨着,朝着家的方向走去。运动会的挑战,似乎已经提前在“时间之画”的那个特殊空间里,拉开了序幕。
回到家,我让她们先休息了十几分钟,消化一下食物,自己也喝了口水。然后,我拿出了那幅神奇的“时间之画”。画布上依然是那片熟悉的、仿佛流动着微光的风景。
“准备好了吗?”我看着她们。
“准备好了!”三个小家伙站直身体,异口同声。
我集中精神,触摸画布,心中默念。熟悉的吸力传来,周围的景象开始扭曲、变化。片刻之后,我们已经站在了“时间之画”的内部空间。这里的光线柔和,空气清新,时间流速比外面慢得多,正是练习的绝佳场所。
“好了,我们开始吧。”我拍了拍手,“doro,你的实心球,重点是姿势,不是光用蛮力。我来教你正确的发力动作。”
“西西,你继续练习跳绳,先别求快,把动作做协调,找到节奏感。”
“多肉,你就在这边空地上练习跑步,注意摆臂和呼吸。”
我先是指导doro练习实心球。我找了个重量合适的训练用实心球,给她示范动作:双脚分开,膝盖微屈,双手持球置于脑后,然后利用腰腹和手臂的力量向前上方推出。
“看,就像这样,是全身一起用力,不是只靠胳膊。”
doro学得很认真,但一开始动作总是有些别扭,要么是下蹲不够,要么是出手角度不对。我一遍遍地帮她纠正,让她反复练习基本动作。她练得小脸通红,额头上冒出了细密的汗珠,但眼神却很专注,没有喊累。
另一边,西西还在和她的跳绳“搏斗”。她双手摇绳,脚步却总是跟不上节奏,绳子不是绊到脚就是打到腿上,发出“啪”的轻响。她也不气馁,停下来,捡起绳子,深吸一口气,又重新开始。偶尔能连续跳上几个,她的小脸上就会露出一点开心的笑容,但很快又会因为失误而皱起眉头。我走过去,帮她调整了一下绳子的长度,告诉她:“手摇低一点,用手腕发力,不是整个胳膊甩。跳的时候放松,别绷得太紧。”她点点头,继续尝试。
多肉则在那片空地上来回跑动着。她的步伐不大,但很轻快。跑了一会儿,她停下来,微微喘着气。我走过去,对她说:“跑的时候手臂要自然摆动,像这样。”我给她做了个示范,“呼吸也很重要,试着两步一吸,两步一呼。”多肉看着我,模仿着我的动作,然后又试着跑了起来。
我则利用这个时间,自己也做了些简单的拉伸和核心力量训练。在这个空间里,疲劳感似乎也来得慢一些。
练习了大概一个多小时(画内时间),我看她们都有些累了,便叫了停。
“好了,今天先练到这里。休息一下,喝点水。”
三个小家伙走过来,拿起我准备好的水壶咕咚咕咚地喝水。doro的衣服后背湿了一小块,西西的头发黏在额头上,多肉的小脸也红扑扑的。
“感觉怎么样?”我问。
“我觉得我找到一点感觉了!”doro兴奋地说,比划着投掷的动作。
西西擦了擦汗,说:“我还是会绊到,但好像比之前好一点点。”
多肉点点头,小声说:“跑步,有点累,但好玩。”
看着她们虽然疲惫但充满干劲的样子,我心里很欣慰。休息了二十分钟后,我们又进行了一轮练习。这次,我让doro和西西试着互相计数和观察动作,多肉则继续练习跑步的持久性。