第三组上来。
这一组同样很激烈。
弗雷泽，陈娟，斯图尔特，亚历山大.安德森，苏马雷，等等。
想要突围。
你也必须破掉十一秒。
才有可能。
“莫斯科世锦赛女子百米半决赛第三组集结了五位风格迥异的顶尖选手。”杨剑道：“牙买加名将弗雷泽以“爆发力-频率双优型“着称，起跑反应时间长期稳定在0.135-0.140秒区间。中国选手陈娟凭借“曲臂起跑系统“，在启动加速阶段展现出自己特有的节奏优势；斯图尔特采用“分段式能量分配策略“，后程维持能力冠绝全场；亚历山大·安德森以“弹性蹬伸技术“实现步长与频率的高效转换；法国选手苏马雷则凭借“空气动力学优化姿态“在途中跑阶段降低能耗。”
“至于谁能笑到最后要看这一场比赛凌晨的发挥如何。”
set。
电子口令响起。
大家准备起跑。
嘭————————
弗雷泽的起跑器设置采用激进布局——前起跑器距起跑线1.25米，后起跑器距前起跑器1.1米，形成较小的蹬伸夹角。
这种设置契合其1.5米出头的身高特征——较短的下肢长度通过更紧凑的发力区间，将蹬地力量的水平分力占比提升至82%。
其预备姿势中，臀部高度比肩部高出15厘米，使股四头肌、臀大肌处于最佳预拉伸状态，根据肌肉长度-张力关系，该姿态可使初始蹬伸力提高18%。
发令枪响后。
她以0.138秒的反应时间启动。
前两步步长分别为0.85米和0.95米。
这种超高频启动策略基于其快肌纤维占比78%的生理特性，通过快速激活2型肌纤维产生爆发力。
值得注意的是，她的手臂摆动采用“不对称高频摆臂“——左臂前摆至下颌高度，右臂后摆超过臀部。
这种摆臂方式产生的反向扭矩与下肢蹬地力形成力学平衡。
使身体重心偏移量控制在±2厘米以内。
作为后程发力型选手，斯图尔特采用“延迟爆发“起跑策略。起跑器设置相对保守，前1.35米，后1.25米，旨在获得更稳定的初始支撑。其反应时间0.145秒虽不突出，但启动后采用“等长加速模式“：前四步步长均控制在1.1米，步频维持4.8步\/秒。这种策略通过延长蹬地时间（0.25秒\/步），激活更多慢肌纤维参与工作，为后程冲刺保留爆发力。
在手臂摆动方面，她采用“同步化摆臂技术“：双臂摆动幅度比常规减少15%，但摆动频率与下肢步频严格同步（1:1），这种设计将启动阶段的能量损耗降低至8%，显着低于激进型选手的12-15%。
陈娟的曲臂起跑技术体现自己选手技术智慧。
同时起跑器也精细设置。
起跑器间距采用1.3米（前）-1.2米（后）的均衡布局，配合与跑道中线呈8°的夹角，在保证蹬地力量的同时优化身体切入角度。
其预备姿势中，躯干前倾角度保持在45°，既减少空气阻力，又使重心投影位于脚掌前方10厘米处，形成稳定的加速基础。
启动瞬间，曲臂爆发。
她以0.142秒的反应时间弹出，前四步采用“曲臂式加速模型“：第一步0.9米，第二步1.0米，第三步1.1米，第四步1.2米。
这种加速方式通过逐步激活慢肌纤维向快肌纤维的过渡，避免过早疲劳。
其踝关节背屈角度在蹬地时达到35°，小腿三头肌的羽状肌结构使其在0.2秒的蹬地时间内产生3.2倍体重的蹬地力，实现能量的高效转化。
她们三个很快就冲了出来。
最多旁边还跟了一个美国选手安德森。
其余的人。
别管你是苏马雷还是伊维特·拉洛瓦-科利奥。
或者是谢尼夸·弗格森。
都时代结束了。
他们已经跟不上这个时代的进步速度。
弗雷泽到底是弗雷泽。
即便是陈娟现在曲臂起跑越来越成熟。
还是顶不住弗雷泽的启动神威。
这姐们真不是人。
这种加速模式依赖其强大的磷酸原供能系统——通过cp分解在10秒内提供高能磷酸键，支持肌肉的高强度收缩。
不仅仅是这个天赋。
还有肌肉。
外加其髋关节伸展幅度在加速阶段达到165°，股四头肌收缩速度达8.5米\/秒，使水平加速度保持在3.2m\/s2。
在第五步时，她采用“弹性蓄力姿态“：
支撑腿膝关节弯曲至140°。
踝关节背屈40°。
形成类似弹簧的储能结构。
根据胡克定律，这种姿态使肌肉弹性势能储存量增加22%，为后续加速提供额外动力。
斯图尔特在启动阶段阶段严格控制能量输出，采用“梯度加速策略“。
步长增幅控制在0.1米，步频缓慢提升。
使身体动能呈线性增长。
其股四头肌在加速期的激活强度保持在75% mVc，避免过早消耗磷酸原储备。
如果有足底压力传感器就会显示，她的重心投影始终保持在脚掌中心前方15厘米处，确保蹬地力量的水平分力占比维持在78%以上。
美国选手安德森则是其躯干前倾角度从起跑的45°逐步减小至35°，使重心轨迹保持在身体前方20厘米的理想区域，确保每一步的蹬地力有效转化为水平速度。
典型美式技术。
着地时踝关节先被动背屈吸收冲击力。
随后主动跖屈产生蹬地力。
充满着侵略性。
陈娟曲臂起跑，双层驱动。
上肢驱动：启动瞬间，弯曲的手臂以300°\/秒的角速度摆动，产生向后的反作用力。
根据牛顿第三定律，该力通过肩部传导至躯干，辅助身体前倾。
下肢驱动：同步进行的下肢蹬地动作蹬地角度45°，蹬地力达3.2倍体重。
与上肢摆动形成力学耦合。
使身体重心在0.3秒内前移至脚掌前方18厘米的理想位置。
因为曲臂起跑。
怎么说呢。
即便她的身高很高。
却也能在这里直接杀到第二位。
仅次于女子启动小钢炮弗雷特。
进入加速阶段。
这个地方美国选手安德森处理的不够好，有一些停滞。
这就让她一下子被斯图尔特追上。
虽然斯图尔特年纪比他还大。
这里的发挥。
确实更好，更老辣。
但这一场观众在看的。
只剩下弗雷泽和陈娟。
为了对抗弗雷泽。
陈娟在这里做出了调整。
首先是进入加速阶段，曲臂起跑为陈娟的步幅扩展提供了力学基础。
由于上肢摆动力矩的增强，较直臂增加25%，其下肢蹬地时可获得更大的反作用力。
在能量分配方面，陈娟眼下的曲臂技术减少了上肢摆动的能量损耗，使更多能量用于下肢加速。
而且陈娟在加速阶段的磷酸原消耗速率比采用直臂起跑的选手低15%。
这是为后程冲刺保留了关键的能量储备。
外加重心轨迹的精准控制。
曲臂起跑帮助陈娟实现了低重心、高稳定性的加速姿态。
其躯干前倾角度在启动时保持48°，并在七步之后平滑过渡至35°。
重心投影始终维持在脚掌前方15-20厘米的黄金区域。
这种姿态控制得益于曲臂产生的“力矩平衡效应”——
当手臂向后摆动时，产生的逆时针力矩与下肢蹬地的顺时针力矩相互抵消。
使身体横向偏移量控制在±3厘米以内。
就这样，虽然弗雷泽还是领先的姿态。
但是领先并不多。
陈娟一直在后面紧紧咬着。
也许对于袁奇奇甚至是韦勇丽来说，多枪能力或者是双枪能力不够。
可对于陈娟！
这不是什么大问题。
起码对于她来讲，她现在就已经具备了极限双枪的能力。
为的就是冲击大赛的奖牌。
不至于半决赛消耗之后决赛就掉链子。
抬头。
进入途中跑。
这种“高频小步“策略与其身高形成力学适配——
较短的下肢通过快速摆动减少腾空时间腾空\/支撑比达到0.9:1，降低空气阻力。
其摆臂技术达到极致。
双臂摆动幅度扩展至肩关节活动范围的95%。
摆动频率与步频形成1:1.1的超同步关系。
这种摆臂产生的前向驱动力可提升速度2-3%。
别看只有这么一点点，但对于弗雷德这种世界顶尖的运动员来讲。
任何一点的提升都是相当的可贵。
绝对不会嫌少。
再加上姿态控制方面。
她的躯干前倾角度保持在28°。
头部与脊柱呈直线。
这样就可以使迎风面积减少。
进入途中跑。
弗雷泽速度更快了。
简直就像是一道小型火箭。
弗雷泽不愧是女子专门的传奇。
她能保持巅峰这么久，绝对不仅仅只靠身体素质，技术姿态一直在转换或者突破都是他延缓衰了，年纪大了还能保持竞争力的核心关键。
可。
陈娟也不是吃素的。
摆臂调整。
变成“半弯曲摆臂”模式，肘部夹角从起跑时的120°调整至140°。
这一角度变化蕴含的科学原理是——
空气动力学优化：弯曲的手臂有效减少了迎风面积。
相较于传统摆臂，半弯曲姿态使上肢在摆动过程中形成更流畅的流线型，降低空气湍流产生的阻力。
根据流体力学原理，物体表面的曲率变化会影响气流附着与分离点，半弯曲手臂能使气流更贴合肢体表面，延缓气流分离，从而减小压差阻力。
这种姿态调整使她在高速运动时的空气阻力系数降低约15%-20%。
在每秒8-9米的途中跑速度下，可节省约8%-12%的克服阻力能耗。
然后就是肌肉工作模式转换。
140°的肘部夹角使肱二头肌、肱三头肌处于更高效的发力区间。
在摆动过程中，肌肉无需维持过大的收缩张力，而是通过肌腱与关节的弹性势能辅助动作。
当陈娟手臂向前摆动时，肱二头肌先进行离心收缩控制摆动速度，随后快速向心收缩完成前摆动作。
向后摆动时则由肱三头肌主导类似的“离心-向心”收缩模式。
这种弹性驱动的收缩方式，相比直臂摆臂时肌肉持续高强度的等长收缩，能量消耗降。
双管齐下。
“陈娟对决弗雷泽！”
“我相信这就是决赛会上演的画面！”
“两个人两种体型，你追我赶，好不热闹！”
极速爆发。
弗雷泽这里。
就不一定能压得住陈娟了。
她这种个头的运动员。
极速势必不会太快。
不然的话，那她就不是弗雷泽。
那她就是乔伊娜。
陈娟一直在等。
到了结束之后，她才突然……马力全开。
陈娟在途中跑的步长与步频控制展现出精密的技术逻辑。
首先她将步长稳定在1.9-1.95米。
这一数值并非随机设定，而是基于其身体重心高度与下肢长度的黄金比例关系。
从生物力学角度，当步长与重心高度比值处于1.0-1.05区间时，身体腾空与支撑阶段的能量转换效率最高。
陈娟通过精确控制髋关节伸展幅度，约160°-165°，和膝关节蹬伸角度，蹬地瞬间约175°，使每一步的蹬地力水平分力占比保持在78%-82%。
确保能量有效转化为前进动力。
当大脑发出下肢蹬地指令时，同步触发上肢摆臂信号，且摆臂节奏略快于步频，产生向前的牵引效应。
这是为了让自己步频与摆臂频率形成1:1.1的固定比例关系。
苏神实验室研究表明，这种“超前摆臂”策略可使身体重心前移速度提升5%-7%，帮助维持高速运动中的惯性。
维持速度。
极速维持！
摆臂参数锁定！
半弯曲摆臂的肘部夹角稳定在140°±3°，摆臂频率与步频始终保持1:1.1的固定比例。
肱二头肌和肱三头肌的激活强度波动控制在±8%以内。
确保摆臂产生的前向驱动力稳定。
通过脊髓反射弧自动调节，当肌肉疲劳导致收缩力下降时，神经系统优先延长支撑时间从0.12秒增至0.14秒，而非降低步频，从而维持整体节奏。
然后就是最后二十米。
开始最后冲刺。
到了这个地方，反倒是陈娟开始占据优势。
弗雷泽渐渐转为守势。
面对乳酸堆积导致的肌肉兴奋性下降，陈娟采用立刻“协同肌群募集优先级调整”策略：
也就是当股四头肌收缩力下降时，臀大肌和腘绳肌的激活强度自动提升，然后通过髋关节伸展产生额外推进力。
小腿三头肌采用“快速式收缩”，在蹬地初期爆发高强度收缩，随后利用肌腱弹性势能完成剩余蹬地过程，减少主动收缩能耗。
控制疲劳。
然后。
微调重心。
陈娟在该阶段将躯干前倾角度从30°微调至28°，这一调整基于空气动力学与力学平衡的双重考量。
她。
在二沙岛待了这么多年。
在苏神身边待了这么多年。
早就已经是耳濡目染。
任何东西都要有科学依据。
未来是属于运动科学的。
这一段话已经成为了类似于思想钢印的存在。
深深刻在了陈娟的脑子里。
重心轨迹的微调控技术！
减小阻力。
根据流体力学计算，28°前倾使迎风面积较30°时减少3%。
空气阻力系数降低0.02，在9m\/s的速度下可节省0.015秒\/20米。
阻力减少后，重心稳定性又可以增加。
在二沙岛通过足底压力传感器实时监测，当她将重心投影控制在脚掌前方22±1.5厘米。
就可以确保蹬地力水平分力占比维持在78%以上。
以此避免因过度前倾导致落地冲击增加。
稳定身体的重心。
因此你看起来只是运动员的成绩在提高。
能力在提升。
但其实怎么提升的？
绝不是打开面板加个点。
而是复杂的科学理论以及科学体系在支撑。
这就是二沙岛现在所有运动员的灵魂。
当然。
才刚刚进入冲刺区之后。
陈娟看了看前面。
只有弗雷泽。
这个时候自己继续加速，当然能够继续缩小差距，但是……
这又不是决赛。
自己距离身后的优势已经足够大。
因此。
看到已经稳定住了前二，陈娟开始收力。
只要能够压住身后的阿霍雷就行。
现在她可是经验丰富的亚洲一姐。
不会那么愣头青的冲动了。
……
“陈娟正在不断的追赶势头，很不错，应该还能追上一些，嗯？陈娟，陈娟放掉了。”
“顺着弗雷泽以第二的身份过了终点线。”
“放掉了是对的。”
“已经稳住前二晋级就够了，弗雷。泽的实力太强，没必要在这里浪费体能，毕竟两个小时之后就是决赛枪。”
“虽然我相信陈娟已经具备两项高水平的能力，但是能够减少消耗就减少消耗。”
“她这次的目标还是冲击奖牌。”
“为了达成这个目标，没必要在这里浪费体能。”
李韬说的很在理。
毕竟最后的成绩只是看决赛，又不看半决赛。
又不看半决赛发奖牌。
那么稳定住晋级就够了。
最关键的一点是他也知道陈娟这一次的任务是什么——奥运会拿到奖牌之后。
现在大家肯定希望他再拿一枚奖牌。
让其世锦赛奖牌和奥运会奖牌都能够拥有。
使得咱们在亚洲领域处于牢不可破的女子百米地位。
上面肯定也是这样希望的。
等于是上面下面包括她自己。
都希望自己这一次世锦赛也能拿到奖牌。
在这样的包围下。
实在没必要在半决赛浪费太多体能。
陈娟其实自己感觉很好，她很想要跑下去，但是理智让其叫停。
踩了刹车。
因为他的的确确是为了决赛拿到铜牌去的。
上一次奥运会能够冲到铜牌天时地利人和已经集齐了。
她才能够做到这一点。
不然的话难度真的很大。
这一次为了用更好的状态去冲击铜牌，减少更多的偶然性。
需要半决赛，好好给自己减减载。
最终小组第一是弗雷泽，这姐们估计是被陈娟在这里追的挺猛，一下子有些忘了脚下踩油门，这一枪竟然飙出了10秒90以内的成绩。
10秒87。
半决赛就跑出这个成绩，这真是见了鬼。
而且去年还是奥运会。
弗雷泽的续航能力。
真是历史罕见。
陈娟第二，这一枪是10.93。
成绩很不错。
正好压住身后的阿霍雷。
10.95。
大q晋级。
看到陈娟都只能第二晋级。
之前在亚洲横扫成年人的小姑娘们。
也算是认清了现实。
第一次感受到什么叫做路漫漫其修远兮。
停下来还早得很。
不过。
苏神却知道。
这一次。
陈娟怕是高估了世锦赛的难度。
都是ow级别。
但品质。
还是有区别的呀。
这也是为什么苏神在出征之前。
特意拍了拍陈娟的肩膀。
告诉她。
胆子应该大一点。
也许今年状态好的人。
没有几个呢。
这话即便是半决赛结束。
可能陈娟都没有感觉出来。
因为就半决赛来看，还是很多人就跑出了好成绩。
半决赛就破11，比比皆是。
但半决赛是半决赛。
决赛是决赛。
半决赛所谓的好成绩放在决赛里，说不定就不是好成绩了。
娟妹子。
希望待会儿你能够自己想通这段话。
苏神看着陈娟。
小团队的所有人。
绝都是他的心血结晶。
那不仅仅代表这些人自己的成绩和荣誉。
也代表苏神重开后，自己的科学方式训练和调教。
到底能起到多大的效果？
因此两个小时之后。
他也同样期待。